AI 다이어트 고민상담점심 때 안남미로 지은 밥 먹어도 될까?

4-7일차 스위치온 다이어트에서 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 안남미는 일반적으로 백미보다 섬유질과 영양소가 더 풍부하여 건강에 좋지만, 섭취량에 대해 유의해야 해요.

점심에는 잡곡밥 반 공기 정도를 선택하고, 주로 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 즉, 안남미를 잡곡밥의 일부분으로 포함시키되, 전체적인 탄수화물량이 증가하지 않도록 조절하는 것이 필요해요. 예를 들어, 안남미로 밥을 조금 먹고, 그에 맞춰 단백질 (생선, 두부, 닭고기 등)과 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 포함하여 필수 영양소를 보충하는 것도 중요합니다. 이 시기에 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있으니, 조절하는 것이 핵심이에요.

안남미가 의외로 좋은 선택이 될 수 있지만, 항상 양 조절에 신경 써 주세요! 더불어, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더욱 효과적이니, 다양한 조합을 시도해 보는 것도 좋은 아이디어입니다.