단식 중에는 커피를 마시는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 일반적으로 블랙 커피, 즉 설탕이나 크림 없이 물처럼 마시는 커피는 단식에 방해가 되지 않아 허용됩니다. 커피에는 카페인이 포함되어 있으므로, 에너지를 급격하게 높여주고 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 커피를 마실 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:
카페인 섭취량: 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 심박수 증가를 유발할 수 있으니 하루에 1~2잔 정도가 좋습니다.
탈수 주의: 카페인은 이뇨 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있으니, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물과 함께 균형 있어야 해요.
위장자극: 빈속에 커피를 마시면 위장에 자극을 줄 수 있으니, 개인적인 위장 상태를 고려해야 합니다. 필요한 경우에는 물을 먼저 마신 후 커피를 마시는 것이 더 좋습니다.
고려할 점이 있다면, 카페인 부담이 클 경우 대체 음료로 허브차나 디카페인 커피도 괜찮습니다. 다이어트 진행 중 필요한 각종 영양소를 고려하며 적당히 커피를 마시는 것이 좋습니다!
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