AI 다이어트 고민상담12일차 샤브 먹을건데 소고기랑 야채위주로 먹을거임 소고기 최대 얼만큼 가능?

작성일: 2025-09-19 09:29

12일차에 소고기와 야채 위주로 샤브샤브를 즐기시는 건 아주 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 소고기를 적절히 포함하는 것이 좋습니다.

소고기 섭취량

일반적으로 샤브샤브에서는 100g에서 150g 정도의 소고기를 섭취하는 것이 적당합니다. 고기와 함께 신선한 채소를 충분히 곁들이면 포만감을 느끼고 영양 균형도 맞출 수 있어요.

특정 소고기 부위(예: 안심, 채끝, 양지 등)를 선택하시면 지방 함량을 줄일 수 있습니다.

주의사항

소고기를 먹을 때는 국물의 염분에 주의해야 해요. 소금이나 간장을 최소화하는 것이 좋고, 허브나 양념으로 맛을 내면 건강한 선택이 됩니다.

샤브샤브에 적절한 채소(브로콜리, 시금치, 양상추 등)를 추가하면 더 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 야채 섭취량은 충분히 늘리는 것이 이상적이에요!

다이어트를 효과적으로 유지하기 위해, 고기와 채소를 조화롭게 섭취하면서 수분도 충분히 챙겨 주세요. 여러분의 선택에 따라 다양한 영양 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다!

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