AI 다이어트 고민상담4일차인데 현미나 잡곡이 없어서 쌀밥을 먹었어

쌀밥을 드신 것은 큰 문제는 아닙니다. 4일차 단계이므로 적절한 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요하지만, 완전히 탄수화물을 배제할 필요는 없기 때문이에요. 다만, 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥이 더 많은 영양소와 섬유질을 제공하므로, 가능한 한 다음 번 식사에서는 현미나 잡곡을 선택하는 것이 좋습니다.

이제 며칠 지나셨으니, 계속해서 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 채소와 함께 반 공기 정도의 쌀밥을 드시면 밸런스를 잡는 데 도움이 될 거예요. 또한, 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하면 좋습니다.

앞으로의 식단을 위해 현미나 잡곡을 장만하시는 것도 좋은 방법입니다. 몇 가지 제품이 있는데, ‘무가당 두유’와 함께 섭취하면 맛도 좋고 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 거예요. 힘내세요!

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