AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수식을 좀 많이 배부르게 먹었는데 괜찮아? 메뉴는 샤브샤브라 야채, 목심, 버섯위주로 먹었어

4일차 저탄수화물 식단에서 배부르게 드셨다면, 기본적으로 괜찮습니다. 이 단계에서는 식사량을 조절하면서도 필요한 영양소를 챙기고 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 썰기 쉬운 단백질 식품과 다양한 야채가 들어가 영양가가 높고, 체내 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다.

목심은 적당한 단백질을 제공하고, 야채는 섬유질과 비타민을 보충해 주기 때문에 좋은 선택입니다. 버섯도 영양가가 뛰어난 식품이죠. 다만, 너무 많이 먹었다고 하더라도 이 식사가 전체적인 다이어트에 큰 영향을 미치진 않을 것입니다. 중요한 건 일관성입니다. 자신이 설정한 목표와 계획에 맞춰 나아가는 것이니까요.

앞으로는 저녁에 탄수화물을 가능한 한 줄이고, 허용된 식품 및 영양제 챙기는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하면 좀 더 쉽게 필요한 단백질을 확보할 수 있습니다. 주세요도 고려해볼 수 있습니다!

다이어트를 지속하기 위해, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동도 함께 병행해주시면 더욱 좋습니다. 전반적인 패턴과 지속성을 유지하는 것이 핵심이니 스스로 너무 걱정하지 마세요!

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