AI 다이어트 고민상담단식날 마실 수 있는 전해질이 포함된 음료는 뭐가 있어?

단식 날에는 전해질을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 다음과 같은 음료를 고려할 수 있습니다:

1. 무가당 이온 음료: 전해질이 들어있는 무가당 이온 음료는 수분 보충과 함께 전해질을 공급해줍니다. 당분이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 코코넛 워터: 천연 코코넛 워터는 칼륨과 나트륨이 풍부해 좋은 전해질 공급원입니다. 단, 칼로리와 당 함량을 확인하고 적정량을 섭취하는 것이 필요합니다.

3. 레몬수와 소금: 물에 레몬즙과 소금을 약간 넣어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이 조합은 자연적인 전해질을 제공합니다.

4. 미네랄 워터: 미네랄이 풍부한 생수도 전해질 보충에 도움이 됩니다. 산성이나 염기성 물의 pH 값을 고려하여 선택할 수 있습니다.

5. 우유 대체 음료: 아몬드 우유 또는 두유와 같은 일부 우유 대체 음료도 전해질을 함유할 수 있으나, 당분과 추가 성분을 확인하세요.

이러한 음료들은 단식 중에 전해질을 보충해주고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 단식이 지속되는 동안 칼로리가 없는 음료를 기본으로 하고, 필요에 따라 위의 옵션을 적절히 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.

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