AI 다이어트 고민상담스위치온을 시작하고 3일차에 쉐이크만 먹어야하는데...참치회를 먹었는데 괜찮나요?

네, 3일차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 가능한 한 허용된 식품에 집중하는 것이 중요합니다. 그 시기에 주로 섭취해야 하는 것은 단백질 쉐이크입니다. 그러나 참치회는 고단백 식품으로, 그 자체로도 나쁘지 않은 선택입니다.

다만, 참치회를 섭취했을 때 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 첫째, 참치회는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 나중에 수분을 최소화하고 체중 증가를 방지하려면 염분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 둘째, 가능한 한 적당량만 섭취하고, 나머지 식사 시간에는 가능한 한 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부 등)을 섭취하여 식단의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

이 식사가 3일차의 목표인 지방 대사 모드 전환에 크게 방해가 되지는 않을 거예요. 하지만, 다음 번부터는 쉐이크를 우선적으로 섭취하고 참치회는 정해진 식사 단계에서 추가하는 것이 바람직할 것 같습니다. 과정 중 충분한 단백질을 공급받으려면 사용할 수 있는 좋은 단백질 쉐이크가 있어요. 계속해서 진행하시면서 느끼는 변화에 귀 기울여 보세요!

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