양념돼지갈비를 3주차 첫 날 저녁에 드셨다면, 기본적으로 저녁 이후에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 다이어트에서 중요한 것은 단 한 끼의 실수보다는 전체적인 지속성과 일관성입니다. 만약 그날 저녁에 드신 양념돼지갈비 때문에 기분이 좋지 않거나 체중에 변화가 있는 것 같다면, 다음 날부터는 그대로 3주차 계획을 이어가는 것이 좋습니다.
그리고 유지기로 들어가기 전에 먼저 3주차의 목표인 체지방 감소와 근육량 회복을 위해 계속해서 규칙적인 운동과 식이조절을 실시해야 하죠. 3주차가 끝난 후 체지방 검사와 진행 상황을 고려하여 다음 단계를 결정해주세요.
만약 양념돼지갈비 이후에 배탈이나 불편함이 없다면 그냥 다음 단계를 진행해도 무방합니다.
마무리하자면, 다이어트는 긴 과정입니다. 작은 실수에 너무 신경 쓰기보다는 긍정적인 마인드를 유지하며 계획을 따르는 것이 더 중요해요! 그리고 필요하다면 단백질 보충제나 영양제를 통해 영양을 조절하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하세요.
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