AI 다이어트 고민상담단식 날인데 아침부터 다음날 아침으로 24시간 단식해도되나?

네, 20일차인 단식 날에 아침부터 다음 날 아침까지 24시간 단식하는 것은 가능합니다. 이 방식은 효과적인 간헐적 단식으로, 체지방 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 단식하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 유지해야 합니다. 물이나 허브티, 우유 없는 차를 마시는 것이 좋고, 단 식사 중에는 칼로리가 들어가지 않도록 주의하세요.

단식 동안 에너지가 부족하다고 느낀다면, 휴식을 취하고 가벼운 활동을 유지하는 것이 중요해요. 운동은 피하고, 체력을 아끼는 것이 좋습니다. 또한, 단식이 힘들게 느껴지므로, 단식 전에 충분한 단백질을 섭취하고, 부모와 같은 건강한 지방을 사용하는 것도 고려할 수 있습니다.

단식 후 첫 식사는 소화에 부담이 가지 않도록 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 식단에 단백질 쉐이크나 미리 준비한 건강한 저탄수화물 식단을 활용하면 좋겠네요! 필요한 경우, 제품에 대한 정보도 찾아보시면 도움이 될 수 있습니다.