2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는 단계입니다. 굴소스는 일반적으로 맛을 좋게 해주는 조미료로 사용됩니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 굴소스를 사용할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
성분 확인: 굴소스의 주 성분은 굴 추출물이지만, 상업적으로 판매되는 것들은 종종 설탕과 보존제, 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. 이들 성분은 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있습니다.
소량 사용: 만약 당신이 굴소스를 사용하고 싶다면, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 식사에서 굴소스를 약간 추가하여 맛을 보고, 다음 수치를 균형 맞추는 데 흡수하도록 하세요. 저염 간장과 같은 다른 대체 조미료도 고려해 볼 수 있습니다.
저염 버전 선택: 굴소스의 나트륨 함량이 높기 때문에, 저염 버전을 선택하는 것이 더 좋습니다. 나트륨 섭취가 과하면 체액 저류나 혈압 상승에 영향을 미칠 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 원칙을 따르며 굴소스를 사용한다면, 적절한 양을 유지하고 성분을 체크하는 것이 중요합니다. 충분히 고민해 보시고 결정하세요!
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