AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 저녁이랑 바꿔 해도돼?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 허용된 저탄수화물 일반식이기 때문에 저녁 식사와 점심 식사를 바꾸는 것은 가능합니다. 점심에 저탄수화물 저녁식사를 추가하는 것은 건강한 선택입니다.

하지만 점심에는 일반적으로 단백질을 충분히 섭취하면서 함께 저탄수화물 식단이 될 수 있도록 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들면, 잡곡밥 반 공기와 단백질 공급원(닭고기, 해산물, 두부 등)과 저지방 채소를 곁들여야 해요. 이런 경우 저녁에는 공복이 길어지지 않도록 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

저녁으로는 저지방 단백질 식단(예: 등푸른 생선, 수육 등)을 준비할 수 있습니다. 이렇게 하면 회복에도 도움이 되고 근육량이 감소하는 것을 방지할 수 있죠.

다만, 주의할 점은 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 가장 이상적이니, 충분한 시간을 확보해 주시기 바랍니다. 좋은 선택을 하셨네요!

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