AI 다이어트 고민상담2주차에 회사일때문에 16시간만 단식했어. 새로 단식 해야할까?
작성일: 2025-01-14 21:26
스위치온 다이어트 2주차에 16시간 단식만 진행하셨다면, 단식 시간에 대한 조정이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 따라서, 16시간 단식이 충분하지 않다면, 가능한 한 18시간 단식으로 늘리는 것이 좋습니다.
다만, 회사일로 인해 어려움이 있다면, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
주말 활용: 주말 동안 긴 단식을 시도해 보세요. 예를 들어, 금요일 저녁 7시에 마지막 식사를 하고, 토요일 저녁 1시에 첫 식사를 하는 방식입니다.
단식 시간 조정: 회사 일정에 맞춰 단식 시간을 조정해보세요. 예를 들어, 저녁을 일찍 먹고 아침을 늦게 먹는 방식으로 단식을 이어갈 수 있습니다.
간헐적 단식: 만약 18시간 단식이 힘들다면, 16시간 단식을 유지하되, 식사 내용에 신경 써서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하세요.
수분 섭취: 단식 중에도 수분 섭취는 필수입니다. 물, 허브차 등을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 가능한 한 단식 시간을 늘리는 것이 좋지만, 회사 일정에 맞춰 조정하시는 것도 괜찮습니다. 필요 시, 식단이나 운동에 대한 추가적인 조언도 드릴 수 있습니다.
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