4-7일차 단계에서는 건강한 균형을 유지하는 것이 중요하므로 그릭요거트 섭취는 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 약 100~150g 정도가 적당하며, 개별적인 필요와 선호도에 따라 조정할 수 있습니다.
그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 주면서도 장 건강에 유익한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 하지만, 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋고, 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택하세요.
저녁에 그릭요거트를 섭취할 경우, 다른 단백질 식품이나 식사와 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류를 추가하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질을 한 끼에 충분히 섭취하면서도 만족감을 높일 수 있답니다.
또한, 구입할 때는 제품의 라벨을 확인해 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 필요할 경우 자연적인 단맛을 주는 과일이나 견과를 소량 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다.
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