AI 다이어트 고민상담지금 격렬한 운동을 하면 안되는 건 알지만 그렇게 해야해서 주 2회 이온음료 없으면 탈진 할 것 같은데 칼로리 없는 운동 음료 마셔도 될까?

2주차에 계시다면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위해 신경 써야 할 점이 많아요. 격렬한 운동은 피해야 하지만, 운동을 하는 것이 중요하다는 점도 이해합니다.

칼로리 없는 운동 음료를 마시는 것은 일반적으로 허용됩니다. 이런 음료는 수분을 보충하고, 이온과 전해질을 공급하여 탈진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신, 카페인이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 탈수를 유발할 수 있기 때문이에요.

한편, 수분 섭취도 중요하니 운동을 하실 땐 물을 충분히 드시고, 필요한 경우 칼로리 없는 이온음료를 선택하셔도 좋습니다.

물론, 음료를 선택할 때는 인공 감미료와 같은 첨가물의 함량도 신경 써주세요. 가능하다면, 천연 성분이 포함된 음료를 선택하는 것이 건강에 더욱 도움이 됩니다.

이 모든 정보가 도움이 되셨길 바라며, 운동 중에 힘을 내세요!