AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 간식을 소개해줘. 야식으로 오이 하나 먹어도 될까?
작성일: 2024-12-05 23:51
4-7일차점심여성
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 렙틴 저항성을 개선하는 단계로, 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
간식으로는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
오이: 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다. 오이를 한 개 드시는 것은 좋습니다. 다만, 소금이나 드레싱을 추가하지 않고 자연 그대로 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 한 줌 정도(약 20-30g)가 적당합니다.
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 간식입니다. 하나 또는 두 개 정도 드실 수 있습니다.
저지방 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 저지방 요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 과일이나 견과류를 조금 추가해 드시면 좋습니다.
채소 스틱: 당근, 셀러리 등 다양한 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시는 것도 좋은 선택입니다.
이 시기에는 간식이 허용되므로, 오이를 포함한 다양한 건강한 간식을 통해 포만감을 유지하고, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 식습관을 유지하시길 바랍니다!
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