AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 포케 먹어도 돼?

2일차 저녁으로 포케를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 포케의 재료를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 밥의 양을 조절하고 수분이 많은 생선과 채소를 주로 사용해야 해요.

포케에 들어가는 재료로는 다음과 같은 것들이 좋습니다:

1. 단백질: 연어, 참치, 닭가슴살 등의 단백질을 선택하세요. 생선은 특히 좋은 선택입니다.
2. 채소: 아보카도, 오이, 미역 등의 저탄수화물 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 신선한 채소는 영양소를 보충해 줍니다.
3. 탄수화물: 밥 대신 무가당 두부나 샐러드를 선택하거나, 밥의 양을 줄이는 것이 필요합니다.

포케에 사용되는 소스나 드레싱은 설탕이 포함되지 않은 저당 옵션을 선택해야 하며, 기름진 드레싱은 피하는 것이 좋습니다. 간단한 소금과 후추로 간을 맞추면 건강하게 즐길 수 있어요.

그리고 식사가 끝난 후에는 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 이 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작할 수 있습니다.

만약 포케를 너무 복잡하게 조리하기 어려운 상황이라면, 단백질 쉐이크를 더할 수도 있어요. 이런 방법들로 균형 잡힌 저녁식사를 하시면 좋겠습니다!

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