AI 다이어트 고민상담4주차가 지나면 몇주차로 다시 돌아가야해?

4주차가 지나면 스위치온 다이어트를 유지하기 위한 단계로 넘어가게 됩니다. 이때, 근육량 회복이 완료되었다면, 4주차에 도달했을 때 진행한 단계에 따라 계속 진행할 수 있습니다. 즉, 근육량이 충분히 회복되어 4주차로 갈 경우 주 3회 24시간 단식을 통해 몸의 대사 능력을 유지하고 체지방 감량을 극대화하는 방식으로 진행합니다.

만약 4주차가 끝난 후 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차로 돌아가서 지방 연소와 신진대사 최적화에 주력하는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 자신의 몸 상태를 감지하고, 체지방 검사 등을 통해 변화를 확인하는 것이 중요하죠.

유지기에 들어가면, 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 꾸준한 운동과 영양소 섭취를 통해 몸의 대사를 관리하게 됩니다. 이렇게 하면 건강한 몸 상태를 지속할 수 있을 거예요! 만약 이 외에 영양제나 보충제가 필요하다면, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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