AI 다이어트 고민상담탕수육은 언제부터되지?

탕수육은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 밀가루와 설탕이 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 피해야 할 음식입니다. 특히 다이어트 시작 후 첫 3일(지방 대사 스위치 켜기 단계) 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 탕수육은 섭취할 수 없습니다.

탕수육을 포함한 일반식은 2주차부터 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입할 때, 하여 한 번 정도 소량 조절하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 그러나 탕수육은 기름에 튀겨진 음식이고 당과 전분 함량이 높기 때문에, 가능하면 건강한 대안이나 대체 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 닭가슴살이나 채소를 활용한 건강한 볶음 요리로 대체하면 더욱 효과적입니다. 이렇게 하면 다이어트의 목적을 해치지 않고도 다양한 식사를 즐길 수 있습니다. 나중에 단계가 진행되면서 허용되는 식품 리스트가 늘어나는 만큼, 점차적으로 다양한 음식을 즐길 수 있도록 조정해 나가는 것이 중요합니다.

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