AI 다이어트 고민상담현재 2일차 , 꼭 건강검진전 금식할때처럼 설사(?) 수양성변이 나오는데 왜그런건가요? 쉐이크는 우유에 타먹었고, 물 이외엔 먹은게 없어요

2일차에 수양성 변이 나오는 것은 여러 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 같은 특정 음식을 중심으로 식사를 하게 되는데, 이로 인해 장내 미생물의 변화나 소화 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 식단 변화: 갑작스러운 식단 변화는 장의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식사를 주로 하게 되면 장내 세균총의 변화가 일어나고, 이로 인해 소화 불량이나 설사 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 물 이외에 다른 음식을 거의 섭취하지 않는 경우, 수분이 부족해질 수 있으며, 이는 변의 형태에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

3. 스트레스 및 불안: 다이어트 초기에는 신체가 새로운 변화에 적응하기 위해 스트레스를 받을 수 있으며, 이로 인해 장의 움직임이 영향을 받을 수 있습니다.

4. 유당 불내증: 우유와 같은 유제품을 섭취했을 때 유당 불내증이 있는 경우 설사가 발생할 수 있습니다. 우유 대신 저지방 또는 무가당 플레인 요거트를 고려해 보세요.

이런 증상이 계속된다면, 식단을 조금 조정하거나 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식사에 더 많은 섬유소가 포함된 채소를 추가하여 장 건강을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.