AI 다이어트 고민상담매일두유 검은깨 저당 먹어도 돼?

네, 매일두유 검은깨 저당을 1-3일차에 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하되, 허용된 간식으로는 저당 두유나 무가당 플레인 요구르트 등이 좋습니다. 검은깨가 들어간 두유는 식이섬유와 건강한 지방을 제공하므로 도움을 줄 수 있어요.

단, 두유의 당 함량이 낮은 제품을 선택하셨다면 방해가 되지 않을 것으로 보입니다. 다만, 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한해야 하니, 두유를 포함한 전체 식단에서 이러한 규정을 지키는 것이 중요해요. 또한, 두유는 단백질을 보충하는 좋은 원천이기도 하니, 하루 단백질 섭취량을 고려해 조절하시면 더 좋을 것 같습니다.

예를 들어, 식사와 간식의 균형을 잘 맞추는 것이 필요합니다. 두유를 섭취할 때는 다른 허용 채소나 단백질 식품과 함께 먹으면 효과적이에요. 다이어트의 초기 단계에서 두유가 필요한 영양소를 보충하는 역할을 할 수 있으니, 적절히 활용해 보세요!

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