안녕하세요, 전재렬님! 4-7일차 진행 중이시군요. 블루베리는 다이어트 중 섭취하기에 좋은 과일입니다. 하지만 이 시기에는 저탄수화물 위주의 식사를 권장하기 때문에, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
블루베리는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강에 이롭지만, 과일이므로 당분이 포함되어 있습니다. 따라서 블루베리는 소량, 예를 들어 한 줌 정도(약 100g) 섭취하는 것이 좋습니다. 식사나 간식으로 섭취할 때는 단백질 쉐이크에 섞어먹거나 요거트와 함께 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 좋고, 영양소도 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
그리고 혹시 블루베리 섭취로 인해 칼로리가 걱정되신다면, 다른 저당도 과일들과 함께 대안으로 고려해 보시는 것도 좋아요. 다양한 과일 중에서도 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일을 선택할 수 있습니다.
소량의 블루베리야말로 좋은 간식이 될 수 있으니, 기분 전환을 위해 즐겁게 드셔보세요!
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