AI 다이어트 고민상담2주차 9일째 스위치온중인데 감기에 걸렸어요. 운동은 3일째 쉬고있고 오늘 가볍게 러닝했어요. 입맛이 너무 없고 비타민C가 필요한데 오렌지 먹어도 괜찮나요?

2주차 9일째 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 감기에 걸려서 입맛이 없으시다면, 오렌지를 먹는 것에 대해 고민하시는 것은 이해가 됩니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있지만, 비타민 C는 면역력에 중요한 역할을 하므로 섭취가 필요합니다.

오렌지는 비타민 C가 풍부하지만, 과일이므로 탄수화물도 포함되어 있습니다. 현재 단계에서는 과일 섭취가 제한적이므로, 오렌지를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 비타민 C를 보충할 수 있는 대안으로 비타민 C 보충제를 고려하거나, 채소(예: 브로콜리, 파프리카)로 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.

운동을 쉬고 있다면, 몸이 회복되는 데 집중하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 몸을 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다!