2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 글루텐프리 케이크는 밀가루 대신 글루텐이 없는 재료로 만들어지기 때문에 일반적인 밀가루 음식보다는 다소 나은 선택이지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다.
따라서, 글루텐프리 케이크를 소량 섭취하고 싶다면, 전체 식단의 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 가능한 한 제한하는 것이 중요하니, 다른 식사에서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 다른 식사에서 탄수화물을 줄이거나 간식 시간을 채소나 단백질 중심으로 조절해보세요. 만약 조금만 먹고 싶다면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 체크하면 좋습니다. 또 다른 대안으로는, 과일이나 채소로 만든 간식을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
결론적으로, 너무 과하게 섭취하지 않는다면 소량의 글루텐프리 케이크를 occasional treat으로 먹는 것은 괜찮습니다. 건강한 선택으로 유지하면서, 식단 목표를 잊지 마세요!
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