AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 먹어도 돼요?

3주차에 접어든 여성의 경우, 치즈는 간헐적 단식을 진행하고 있는 상태이므로 허용 식품으로 적정량 섭취할 수 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘을 보충하는 좋은 식품이지만, 염분 함량이 높을 수 있어 주의가 필요합니다.

주말에 진행하는 간헐적 단식이 아니라면, 저녁 식사에서 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 할 때 치즈를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 채소와 함께 저염의 자연 치즈를 곁들여 먹는 것도 좋은 선택입니다.

단, 치즈는 고칼로리 식품이기 때문에 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 하루 30~50g 정도가 적당할 것입니다. 필요한 경우, 저지방 치즈를 선택할 수 있는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

즐기면서 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 식품이니, 적절한 양을 잘 조절해보세요!