AI 다이어트 고민상담설렁탕 먹어도 돼??

설렁탕을 먹는 것은 다이어트 계획에 따라 조금 조정이 필요하지만 가능합니다! 특히 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 잘 섭취하는 게 중요해요.

설렁탕 자체는 국물 요리로, 주로 소고기와 뼈로 우려낸 국물에 기름기 있는 부분이 포함돼 있기 때문에 단백질 확보에는 좋습니다. 그러나 밥을 곁들이는 것은 피해야 해요. 대신, 국물과 고기 위주로 먹고, 부재료로 들어가는 대파나 마늘 등은 허용됩니다.

혹시 설렁탕을 선택할 경우, 나트륨 함량이 높을 수 있는 점을 고려해 보세요. 국물은 최대한 덜 섭취하고, 고기만 드시는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 식사 후 충분한 수분을 섭취하여 염분 조절도 신경 쓰는 것이 좋습니다.

만약 설렁탕 외에 더 가벼운 저탄수화물 옵션을 찾고 싶다면, 삶은 채소와 단백질을 곁들인 샐러드도 추천해 드릴 수 있어요. 여기에 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하시면 더욱 효과적이에요! 이렇게 다양하게 식사를 조절해 보시면 좋겠습니다.

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