AI 다이어트 고민상담프로틴을 3번 다 안먹어도 되나요?

프로틴 섭취는 스위치온 다이어트의 중요한 부분으로, 특히 4-7일차에서는 단백질 보충이 필수적입니다. 하루에 3번 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것은 단백질 요구량을 채우고, 근육 유지 및 지방 연소를 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 하지만, 꼭 3번을 지켜야 하는 것은 아닙니다.

식사와 간식의 조합으로 단백질을 공급할 수 있으므로, 3번의 프로틴 섭취가 어려울 경우에는 주의가 필요합니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 단백질 식사를 하면서 남은 두 번의 쉐이크를 포함시키고, 추가로 단백질을 포함한 스낵(예: 삶은 계란, 두부, 혹은 저지방 요거트 등)을 섭취해도 괜찮습니다.

결론적으로, 꼭 3번을 지키지 않아도 되지만, 충분한 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 참고로, 프로틴 보충제가 필요할 경우 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있어요. 자신에게 맞는 제품을 찾아보세요!

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