AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 되?

네, 2주차에 참치회를 먹는 것은 가능합니다! 참치는 고단백 저칼로리 식품으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 저녁 식사: 저녁에는 탄수화물이 포함되지 않는 무탄수화물 단백질 식단을 추천하므로, 참치회를 저녁에 섭취할 경우 다른 탄수화물 식품과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 신선도: 가능한 신선한 참치를 선택하고, 기름지지 않은 부위로 섭취하세요. 그리고 외식하는 경우, 양념소스가 많이 들어간 메뉴는 피하는 게 좋습니다.

3. 보충제: 2주차에는 보충제로 오메가-3가 포함된 제품을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 참치회를 먹으면서 이러한 영양제도 함께 고려해 보시면 좋습니다.

결론적으로 참치회는 적절하게 섭취할 경우 여전히 스위치온 다이어트에 잘 맞는 식사입니다. 건강하고 맛있게 드세요!