김치는 스위치온 다이어트에서 그 자체로 훌륭한 발효식품이며, 일반적으로 4-7일차인 이 시기부터 섭취할 수 있습니다. 특히 김치는 저염 간장이나 쌈장 대체식으로 활용할 수 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 김치를 곁들여 영양소를 보충하면서도 식사를 풍부하게 만들어줄 수 있습니다.
하지만, 김치를 먹을 때는 소량으로 시작하는 것이 좋으며, 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 이상적이에요. 늘 그렇듯 하루 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 말고, 식사와 함께 적절한 단백질과 채소도 포함하여 균형 잡힌 식사를 하도록 해요.
추가로, 유산균 제품을 통해 장 건강을 더욱 챙길 수 있습니다. 김치 외에도 다양한 발효 식품들을 고려해볼 수 있으니, 건강한 식단에 적절히 활용해보세요!
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