AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 참기름은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 섭취할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하며, 항산화 물질이 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

1-3일차 동안에는 지방 섭취를 제한하는 것이 좋지만, 참기름 같은 건강한 지방은 조금 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 나물이나 샐러드 등 허용된 음식에 소량 드레싱 형태로 사용하면 좋습니다.

다만, 주의할 점은 다른 고지방 식품과 결합하여 사용하지 않도록 하는 것입니다. 참기름 외에도 올리브 오일과 같은 다른 건강한 지방을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

식단에 다양성을 주기 위해 참기름을 활용하지만, 기본적으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 그리고 허용된 식품 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 그러니 참기름을 잘 활용하여 맛을 내는 동시에 권장 식품과 균형 있게 섭취하세요!

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