4-7일차 단계에서 수박을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 이 시기에는 식사를 저탄수화물 위주로 조절해야 하며, 과일 섭취는 제한해야 합니다. 수박은 수분이 많고 당도가 높아 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
이 단계에서는 주로 잡곡밥과 단백질 식품 위주로 식사를 구성하며, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 대신 영양적으로 허용되는 채소, 특히 저열량의 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 야채가 건강한 대안이 될 수 있습니다.
물을 충분히 섭취하고, 허용된 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 단기적으로 다이어트를 성공적으로 유지하려면 허용된 식품에 집중하여 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.
자연스러운 단백질 보충제를 활용할 수도 있지만, 너무 자주 소비하는 것보다는 필요한 영양소를 식사에서 채우는 것이 더 좋습니다.
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