저지방 소고기는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 이유는 지방 대사와 근육량 유지에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 3주차부터는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 운동 강도를 높여야 하므로 단백질 섭취가 필수적입니다.
근육 유지와 성장: 저지방 소고기는 고단백이며, 체내 근육량을 유지하고 증가시키는 데 도움을 줍니다. 근육량은 기초대사량을 높여 지방을 더 효율적으로 태우는 효과를 줍니다.
지방 조절: 2주차까지는 저탄수화물 중심의 식사가 이루어지지만, 3주차부터는 저지방 소고기와 같은 단백질 식품을 통해 건강하게 필요한 지방을 보충할 수 있습니다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 소고기는 다이어트 중에도 지속적으로 에너지를 제공합니다.
운동 효과 극대화: 3주차에는 운동 강도를 증가시켜야 하며, 단백질 섭취가 이를 뒷받침합니다. 적절한 영양 섭취는 몸의 회복을 돕고 운동 효과를 높이므로, 저지방 소고기가 포함됩니다.
이런 이유로 3주차부터 저지방 소고기를 허용하게 되며, 이를 통해 체지방 감량과 함께 건강한 몸 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다양한 단백질 소스 중 하나로 저지방 소고기를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다.
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