AI 다이어트 고민상담쉐이크 뭣모르고 먹어서 하루에 탄수 70그램 먹은것같은데 포기하는게 나을까

포기할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 첫 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이며, 이 과정에서 간혹 실수가 생길 수 있습니다. 하루에 탄수화물 70그램을 섭취했다고 하더라도, 완전히 실패한 것이 아니니까 너무 걱정하지 마세요.

이제 무엇을 할 수 있을지 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 다음 식사에서 조절하기: 다음 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 및 채소 위주의 식단을 선택하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로, 그리고 허용된 채소나 저지방 단백질(닭가슴살이나 생선 등)을 주식으로 하는 것이 좋습니다.

2. 식사 기록하기: 앞으로의 식사 내용을 기록해보세요. 각 식사에서 무엇을 얼마나 섭취했는지를 기록하면, 자신의 영양 섭취를 더 잘 조절할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하여 몸의 수분 밸런스를 유지하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 유산균: 초기 단계에서 유산균을 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 장 건강을 도와주고 효과적인 대사에 기여할 수 있습니다.

5. 긍정적인 마인드 유지: 다이어트는 긴 여정입니다. 이렇게 소소한 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 중요한 것은 포기하지 않고 꾸준히 나아가는 것입니다.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 몸을 만드는 것이고, 잘못된 한 끼는 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않으니 너무 좌절하지 마세요. 지속적으로 자신을 챙기는 것이 중요합니다! 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요.