20일차에는 스위치온 다이어트의 3주차나 4주차에 해당하며, 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 단백질 식사를 중심으로 진행하며, 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 치킨은 단백질이 풍부하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 치킨을 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 기름에 튀기거나 양념이 많은 형태는 피하고, 구워서 또는 삶은 형태로 준비하는 것이 가장 적합합니다. 껍질은 지방 함량이 높으므로 제거하고 살코기를 중심으로 섭취하는 것을 추천합니다.
또한, 치킨과 함께 다양한 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소를 함께 먹으면 영양소를 보충하고 포만감을 높일 수 있습니다. 물이나 허브 티와 함께 하여 수분 섭취도 잊지 않도록 해주세요.
이렇게 조리한 치킨은 흔히 발목을 잡는 고칼로리 스낵으로 워낙 주의해야 해요. 하지만 적절한 방법으로 조리한다면, 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 최선의 선택을 위해 식사 전에 그날의 진행 상황을 고려해 보세요!
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