AI 다이어트 고민상담새우볶음 먹어도되나?

작성일: 2025-08-19 11:48

4-7일차점심남성

네, 새우볶음을 드셔도 괜찮습니다! 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

재료 확인: 새우는 좋은 단백질 공급원이며, 적절한 양으로 섭취하면 좋습니다. 하지만 볶음 요리의 경우 기름이나 소스에 주의해야 합니다. 올리브오일이나 참기름과 같은 건강한 기름을 사용하고, 소금이나 설탕이 최소한 들어간 간장을 사용하는 것이 좋습니다.

저탄수화물 유지: 점심 식사에 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하고, 새우볶음을 함께 드시는 것이 좋습니다. 다만, 볶음밥 형태로 기름이나 탄수화물이 많이 포함된 요리는 피하고, 최대한 샐러드나 채소를 곁들이면 영양을 더 보충할 수 있습니다.

균형 잡기: 새우볶음 외에도 녹황색 채소나 버섯류를 추가하여 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 새우볶음과 함께 다양한 채소를 추가해 보세요!

일관된 식사: 가능한 한 평소 규칙적으로 식사 시간을 유지하며, 점심 식사 후 약 14시간의 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요.

이러한 점들을 고려한다면, 새우볶음은 훌륭한 선택이 될 것입니다! 만약 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것 또한 좋은 방법이에요.

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