AI 다이어트 고민상담3주차 첫날 단식 진행해도 괜찮을까요?
작성일: 2025-02-11 15:43
3주차
네, 3주차 첫날 단식 진행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 이미 체지방 연소가 본격화되기 시작하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하는 단계입니다. 따라서 첫날 단식을 실행하는 것은 다이어트 목표에 부합하며 효과적일 수 있습니다.
단, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해야 하고, 너무 힘든 경우에는 무리하지 않도록 주의하세요. 하루 동안 과도한 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 절약하면서 컨디션을 유지할 수 있습니다.
단식이 어려운 경우 하루 식사를 조절하여 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 쉐이크나 허용된 채소로 간단히 보조하는 방법도 고려해보세요. 만약 영양 보충이 필요하다면 오메가3나 유산균 같은 보조제를 선택하는 것도 좋은 옵션입니다.
안정적인 단식 진행이 된다면 24시간 단식도 도전해보셔도 좋습니다. 자신의 몸 상태를 체크하며 유연하게 계획을 조정하는 것이 중요합니다.
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