AI 다이어트 고민상담2일차 낫또 먹어도 돼?

낫또는 발효된 대두로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품이에요. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하기 때문에, 낫또를 섭취할 경우 탄수화물 양에 주의해야 합니다.

낫또의 경우, 한 번에 섭취하는 양에 따라 탄수화물이 약 10-15g 정도 포함되어 있을 수 있어요. 따라서 낫또를 먹고 싶다면, 다른 탄수화물이 포함된 식사 양을 조절하여 총 탄수화물이 50g을 넘지 않도록 주의하세요.

또한, 단백질과 발효식품의 장점으로 장 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있답니다. 허용된 다른 식품들과 함께 적절하게 조합하여 섭취하면 좋을 거예요.

종합적으로 낫또는 좋지만, 섭취하기 전 총 탄수화물 섭취량을 고려해서 조절해 주세요!