네, 4주차에 단식 후 저녁으로 삼계탕을 드시는 것은 가능합니다. 삼계탕은 닭고기와 인삼, 찹쌀 등으로 구성되어 영양가가 높고 단백질과 좋은 지방을 동시에 공급해 줄 수 있어요. 특히 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 중요한 역할을 하므로 적절한 선택입니다.
하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요. 첫째, 저녁 식사는 단식 후 4시간 이내에 완료하는 것을 권장하니 시간 조절을 고려하세요. 둘째, 삼계탕에는 보통 소금과 다른 조미료가 들어가므로 저염식으로 조리하거나 양을 조절하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 삼계탕을 곁들일 때는 충분한 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추면 더 건강한 식사가 될 거예요.
추가로, 혹시 더 다양한 단백질 섭취 방법을 원하신다면 다른 저지방 단백질 옵션을 결합해 보시는 것도 좋은 아이디어입니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 간단한 샐러드를 곁들여서 식사의 다양성을 높일 수 있어요. 즐거운 저녁 식사 되세요!
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