17일차 진행 중이시군요! 단식 후 드신 식사를 보면, 닭가슴살 소시지와 양상추 샐러드는 단백질과 식이섬유가 풍부해 좋은 선택입니다. 그러나 바나나와 같은 고당 간식은 허기를 오래 동안 막기에는 부족할 수 있어요. 특히 단식 후에는 신진대사가 활발해져 더욱 배고픔을 느끼실 수 있습니다.
이럴 때는 단백질이 보충된 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 좁쌀가루로 만든 프로틴 스무디를 추가하는 것도 좋습니다. 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 아니면, 저지방 요거트나 저지방 코티지 치즈를 간식으로 섭취하는 것도 추천해요. 이렇게 하면 좀 더 단백질을 섭취하고, 허기를 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 식사 시간을 늘리거나, 필요할 경우 식사의 양을 조금 늘려 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 허기의 출현을 줄여 더욱 편안하게 다이어트를 진행하실 수 있어요! 무엇보다도, 건강한 다이어트를 위해 몸의 신호를 잘 들어주시는 게 중요하니, 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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