AI 다이어트 고민상담100% 땅콩버터 먹어도 되?

100% 땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 하지만, 땅콩버터는 고칼로리 식품이므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 스푼(약 15g) 정도가 적당합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 과다 섭취할 경우 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다.

2주차에 접어들면서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 땅콩버터를 다른 단백질 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 요거트나 스무디에 추가하거나, 과일과 함께 드시면 좋습니다.

다만, 땅콩버터의 성분표를 확인하여 추가된 설탕이나 불필요한 성분이 없는지 체크하는 것도 중요합니다. 가능하면 자연 그대로의 100% 땅콩으로 만든 제품을 선택하세요.

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