AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 되나요?

네, 2주차 스위치온 다이어트에서 참치를 드셔도 좋아요! 참치는 고단백, 저탄수화물 식품으로 식단에 잘 맞습니다. 특히 등푸른 생선인 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 많은 이점을 제공합니다.

다만, 참치를 섭취할 때는 몇 가지를 고려해 주세요. 참치를 먹을 경우, 소금 함량이 낮은 통조림보다는 신선한 생참치나 찐 것 등을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고기와 함께 먹을 경우 저염 간장이나 허브를 활용해 자연스러운 맛을 살리는 방법도 좋습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크와 같이 균형 잡힌 식사를 위해 다른 채소와 함께 곁들여서 드시면 더욱 좋습니다. 필요하시면 저염 간장이나 마늘로 맛을 더해보세요!