2주차에 접어든 스위치온 다이어트를 하고 계시군요! 망고스틴은 맛이 좋고 영양가가 높은 과일이지만, 탄수화물 섭취량 조절이 중요한 시기이기 때문에 조금 주의가 필요해요.
맘고스틴의 주요 성분은 자연당으로, 100g당 약 13g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 탄수화물 양이 식사에 포함된 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있으니, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하는 현재의 목표를 고려하여 적당량만 섭취하시는 것이 좋습니다.
그래서 망고스틴을 간식으로 조금 뚝딱 먹고 싶으시다면, 하루에 한 두 개 정도 소량으로 드시는 건 괜찮을 것 같아요. 하지만 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것을 잊지마세요!
그리고 망고스틴 외에도 다른 저탄수화물 과일인 블루베리나 라즈베리 같은 옵션도 고려할 수 있습니다. 이러한 과일도 훌륭한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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