네, 고등어는 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에 고등어를 섭취하는 것은 허용됩니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질 함량도 높아 다이어트에 매우 유익한 식품이에요.
특히 저녁에 고등어를 구워서 채소와 함께 먹으면 만족스러운 식사가 될 수 있습니다. 가격이 다양한 제품들도 있으니, 신선한 고등어를 구매하시면 좋겠어요.
다만, 고등어를 조리할 때 기름이나 소금을 과하게 사용하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 소금은 다이어트 과정에서 체액 저류를 유발할 수 있으니 저염 간장을 소량 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
따라서 고등어를 적절히 조리해서 다이어트에 도움이 되는 식사로 즐기세요!
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