AI 다이어트 고민상담섭취하라는 탄수화물 양은 순탄수화물이야 아니면 영양성분에 나와 있는 탄수화물이야?
작성일: 2025-01-12 08:50
스위치온 다이어트에서 권장하는 탄수화물의 양은 주로 순탄수화물 기준으로 측정됩니다. 2주차부터는 하루에 약 80-100g의 순탄수화물을 섭취하는 것이 권장되며, 이 양은 개인의 신체 상태에 따라 조정될 수 있습니다.
순탄수화물은 식품의 영양성분표에서 확인할 수 있으며, 이는 주로 흰쌀밥이나 현미밥 같은 주식에서 얻어집니다. 예를 들어, 햇반 작은 용기 기준의 흰쌀밥 130g에는 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다.
따라서, 스위치온 다이어트를 진행할 때는 영양성분표에서 제공하는 탄수화물 수치를 참고하되, 특히 순탄수화물의 양을 중점적으로 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
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