AI 다이어트 고민상담하루견과 먹어도돼?

네, 하루 견과는 스위치온 다이어트의 4주차에 포함된 허용 식품입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유의 좋은 공급원으로, 포만감을 주고 영양가가 높아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 견과류는 칼로리가 비교적 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌, 즉 약 30g 정도가 적당할 거예요. 다양한 종류의 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등)를 섞어 먹으면 질리지 않고 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다.

또한, 견과류를 먹을 때는 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 시장에서 판매되는 조리된 견과류는 추가적인 칼로리와 불필요한 성분이 포함될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

마지막으로, 견과류 외에도 프로틴 바 같은 식품도 좋은 선택이 될 수 있지만, 그 역시 성분표를 잘 확인하면서 섭취하세요! 운동 후에 든든하게 챙겨서 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.