AI 다이어트 고민상담생리 전후 언제 시작하는 게 좋아?

스위치온 다이어트를 생리 주기에 맞추어 시작하는 것은 아주 효과적일 수 있습니다. 통상적으로 생리 주기를 고려했을 때, 다음과 같은 접근법을 추천합니다.

1. 생리 시작 전 (생리기): 생리 시작 전 1~3일 동안은 호르몬 수치가 낮아져 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 시기에는 적극적인 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭, 요가 등)과 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 다이어트를 시작할 경우, 초기 3일은 체내 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 생리 후 (황금기): 생리 종료 후, 호르몬 수치가 회복되며 에스트로겐이 증가합니다. 이 시기가 가장 이상적인 다이어트 시작 시점입니다. 이때 근력 운동을 포함한 고강도 운동을 통해 효과적으로 지방을 태우고 근육을 강화할 수 있습니다.

3. 생리 후 중반 (황체기 초기): 생리 주기 중반에 접어들면, 에너지 소비가 증가하지만 식욕도 함께 증가하는 경향이 있습니다. 그러므로, 이 시기에는 규칙적인 식사 패턴을 유지하며 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

4. 끝마치기 (황체기 후반): 마지막 단계에서는 다소 컨디션이 저하될 수 있으므로 저강도 유산소 운동과 충분한 수면 등이 필요합니다. 이 시기에는 특히 스트레스 관리와 영양 관리에 신경 써야 합니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 시작하기에 가장 적합한 시점은 생리 후 첫 주, 즉 황금기입니다. 이때 체력을 최대한 활용하여 다이어트를 진행하면 좋습니다. 다만, 개인의 상황에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 자신의 생리 주기를 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다.