AI 다이어트 고민상담9일차 게맛살 먹어도 되나요?

네, 9일차에서 게맛살을 포함한 식사를 하셔도 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 주의사항을 고려해 주세요.

게맛살은 주로 어분에서 만들어지기 때문에 단백질을 제공하는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 조리 과정에서 추가된 설탕이나 나트륨이 많을 수 있으니, 제품 라벨을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 지나치게 가공된 제품보다는 재료가 간단하고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

식사 시 저탄수화물 옵션을 고려하시는 게 좋으며, 샐러드나 채소와 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 게맛살을 사용한 샐러드나 쌈장을 곁들여 드시면 더 영양균형이 맞춰질 것입니다.

또한, 이 시기에 근력운동을 계속하며 점심을 소량의 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)과 함께 구성하여 균형 잡힌 식사를 하는 것도 좋습니다. 허브 차나 물로 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 다이어트를 하면서 보충제를 고려할 수 있는데, 단백질 쉐이크나 유산균이 특히 도움될 수 있습니다. 필요할 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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