4-7일차에 땅콩버터를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 많아 영양가가 높지만, 조절해 먹는 것이 중요합니다. 기본적으로 땅콩버터는 고수분 포화지방이 들어있을 수 있기 때문에 지나치게 많은 양을 섭취하는 건 피해야 해요.
추천 섭취 방법:
- 소량으로 사용: 한 스푼 정도의 양이면 적절할 수 있습니다.
- 허용식품과 함께: 땅콩버터를 드실 땐, 채소 스틱(당근이나 셀러리)과 함께 섭취하면 건강한 간식이 될 수 있습니다.
하지만 더 나아가서, 가공된 땅콩버터 대신 천연 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. 인공 첨가물이나 당이 없는 제품을 선택하면 더욱 효과적입니다.
결론적으로, 적당히 조절하여 땅콩버터를 즐길 수 있으니, 본인의 식단과 운동량을 고려하여 섭취량을 조절해 보세요!
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