네, 단백질 쉐이크를 만들 때 우유를 넣고 드셔도 괜찮습니다! 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있으니, 지방과 단백질을 고려하여 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다.
우유를 추가하면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있고, 쉐이크의 맛이 더욱 부드럽고 고소해질 거예요. 단, 우유와 함께 드실 때는 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취량을 고려해 보세요.
또한, 우유 외에도 코코넛 밀크나 아몬드 밀크와 같은 대체 유제품도 괜찮습니다. 이런 옵션들은 지방을 보충하면서도 저탄수화물 옵션이기 때문에 스위치온 다이어트와 잘 맞습니다.
마지막으로, 다양한 단백질 보충제를 사용하실 수 있는데, 이러한 제품들은 근력을 유지하고 회복을 돕는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하시면 전문 보충제도 고려해 보세요!
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