AI 다이어트 고민상담통밀 크림 스파게티, 메밀소바, 쌀국수 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 것으로 이해했습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사가 권장되며, 특정 허용 식품과 금기 식품을 신경 써야 합니다.

1. 통밀 크림 스파게티: 통밀 면은 일반 밀가루 제품보다 나은 선택이지만, 여전히 탄수화물 함량이 높고 크림 소스도 포화지방과 칼로리가 높을 수 있어 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

2. 메밀소바: 메밀은 글루텐이 없는 곡물로, 탄수화물 함량이 짭짤하게 낮습니다. 하지만 메밀소바도 소스나 기타 첨가물에 따라 성분이 달라질 수 있습니다. 간단한 양념, 채소를 더해 허용되는 범위 내에서 조리만 한다면 괜찮을 수 있습니다. 다만, 소스의 당분과 나트륨 함량을 주의하세요.

3. 쌀국수: 쌀국수는 비교적 높은 탄수화물 함량을 가진 식품입니다. 이러한 식품은 현재 다이어트 목표에 맞지 않으므로, 피하는 것이 최선입니다.

대안 제안:

점심에는 단백질과 채소를 중심으로 하는 저탄수화물 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 다양한 채소를 함께 볶아 먹거나, 두부와 야채를 곁들인 샐러드 같은 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

허용된 식품과 금기 식품을 잘 챙기셔서 꾸준히 진행하시길 바랍니다!