AI 다이어트 고민상담저탄수화물식을 저녁에하고 무탄수화물식을 점심에 하면 안돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시라니 멋지네요! 2주차에 계신 만큼, 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 촉진하는 것이 목표입니다.

저탄수화물 식단과 무탄수화물 식단의 조합에 대해 문의주셨는데요, 원칙적으로는 저녁에 저탄수화물 식사를 하고 점심에 무탄수화물 식사를 하는 것도 가능하긴 합니다. 그러나 권장되는 방식은 보통 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 식사를 하는 것입니다. 그렇게 함으로써 하루 동안 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다.

저녁에 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하여 인슐린 분비가 증가할 수 있고, 이는 단식 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 점심에 저탄수화물 식사를 하고 저녁에는 단백질 위주의 식사를 함으로써 밤 동안 신체가 최적의 지방 연소 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서 점심과 저녁 식사의 탄수화물 종류와 섭취 방식에 유의하시면서, 즉 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보면서 진행하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균을 추가하셔도 도움이 될 수 있습니다!

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